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原帖由 stacey 于 2008-6-10 12:25 发表
运动过后可以马上喝水哦？？

有讲马上吗
休息10分钟比较好

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原帖由 agnes89 于 2008-6-10 11:37 发表


柠檬有酸性但能敷，除非皮肤很敏感就不要试
记得敷了柠檬要洗干净和不要立刻晒太阳

林嘉欣说过，以前读书时没钱染头发，她就把柠檬水喷在头发上然后去晒太阳，渐渐头发会变成一些些红色。

最好每日都吃氖澄镏5 - 酸奶

酸奶是對抗癌的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。
無論中式西式的食物中，都有關于酸奶的利用，也許制作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能。

廚師建議︰酸奶加上藍莓、核桃、亞麻、與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。“活力酸奶”則是廚師建議你一定要試試的東西，采用1杯低脂酸奶、1杯新鮮或冷凍藍莓、1杯紅蘿卜汁、和1杯新鮮的菠菜，用果汁機打成超級活力健康的酸奶飲品，你將吃進滿滿的營養。

这个贴是在是太健康了！ 无从插嘴！

难道你很不健康？？

89好帖子 鼓励 鼓励!请教下 我每天运动量很大 几乎都是超负荷的 该注意什么啊

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原帖由 agnes89 于 2008-6-10 17:14 发表
最好每日都吃氖澄镏5 - 酸奶

酸奶是對抗癌的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。
無論中式西式的食物中，都有關于酸奶的利用，也許制作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家 ...

ms这个东西很好吃的样子~~

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原帖由 雯雯 于 2008-6-10 22:41 发表

ms这个东西很好吃的样子~~

赶紧买来吃啊

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原帖由 waishi 于 2008-6-10 18:09 发表
这个贴是在是太健康了！ 无从插嘴！

水后被我难到了

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原帖由 BabyFace 于 2008-6-10 21:42 发表
89好帖子 鼓励 鼓励!请教下 我每天运动量很大 几乎都是超负荷的 该注意什么啊

谢谢支持
你可以看#52帖， 运动量很大要注意补充水分

给宝宝的

最好每日都吃的食物之6-蕃茄

蕃茄可以抗癌，保護心臟健康，還能促進免疫能力。不過，關於蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素，二是烹煮過後的番茄對人體更有好處，因為如此一來，身體更容易吸收茄紅素。
研究表示，飲食中富含茄紅素，能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是8個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與番石榴。

廚師建議︰想要增加口感與提高茄紅素的好處，煮菜時不妨盡量選擇有番茄醬汁的菜色，烹飪時，使用菜譜所要求的兩倍份量。“粉紅水果拼盤”是你增加茄紅素攝取的絕妙點子，將1個小西瓜、2個葡萄柚、3個柿子、1個木瓜、和4個番石榴切丁裝盤，加入薄渮葉裝飾，就是一份視覺口感兼具的涼爽點心。

番茄不能空腹吃

不能的吗？我不知道也！

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原帖由 waishi 于 2008-6-11 10:22 发表
不能的吗？我不知道也！

最好不要，怕胃痛

最好每日都吃的食物 之7- 紅蘿卜

紅蘿卜也具有抗癌功能，還能促進免疫，提高眼楮視力。
多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌癥的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。

廚師建議︰想要獲取足量的紅蘿卜素，下列食物都是不錯的美味選擇，如嫩胡蘿卜、切片黃椒、南瓜湯、烤白薯、南瓜餅、芒果雪糕、胡蘿卜蛋糕。
“烤白薯條”則是一份富含紅蘿卜素、又能符合孩子口味的點心，使用兩個白薯各切為8切片，加上橄欖油和胡椒粉，使用350.F的溫度烘烤15分鐘，再以低溫烘烤10分鐘，美味輕松上桌。